Αρχική

Ακαδημία

Εκπαιδευτές

Jeet Kune Do

Filipino Kali

Kuntao Silat

Ομαδικά Τμήματα

Ιδιαίτερα Μαθήματα

Βιβλιοθήκη

Άρθρα

Τεχνικές

Σεμινάρια

Συχνές Ερωτήσεις

Επικοινωνία 

BOSU Training

Το BOSU είναι ένα μοναδικό και ολοκληρωμένο αξεσουάρ γυμναστικής για προπόνηση ισορροπίας (Balance Training), λειτουργική προπόνηση (Functional Sports Training) και προπόνηση ενδυνάμωσης κορμού (Core Training).

Η ονομασία BOSU προέρχεται από τα αρχικά (both sides up) και αυτό γιατί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικές ασκήσεις, διαφορετικού επιπέδου και από τις δύο πλευρές. Σήμερα επικρατεί η έκφραση both sides utilized καθώς είναι προπόνηση και μυαλού και σώματος (mind and body).

Το BOSU ξεκίνησε το 2000 από τον εφευρέτη του David Weck και είναι ένα από τα πιο πετυχημένα προιόντα γυμναστικής στον κόσμο.

Η προπόνηση με BOSU οργανώνεται πάνω σε 4 παραμέτρους που ρυθμίζουν τη δυσκολία της κάθε άσκησης:

Σημεία επαφής – βάση στήριξης (contact points)
Οπτικά ερεθίσματα (visual effect)
Κίνηση – μοχλοβραχίονες – ταχύτητα (movement)
Εξωτερικά ερεθίσματα – επιβάρυνση (external stimulus)

Το BOSU μπορεί να συνδυαστεί με medicine balls, toning balls, μπάρες, βαράκια, λάστιχα και οτιδήποτε άλλο εξυπηρετεί τους στόχους της προπόνησης.

Κάθε άσκηση στο BOSU μπορεί να έχει προοδευτική εξέλιξη, μείωση ή παραλλαγή. Η προπόνηση απλοποιείται και έτσι έχουμε όφελος χρόνου. Επίσης μπορούμε να κάνουμε αλλαγές της άσκησης στη στιγμή (on the spot).

Τελικά το κέρδος για το σώμα μας είναι τεράστιο όσον αφορά σε:
ισορροπία
φυσικές ικανότητες (ευλυγισία, δύναμη, αντοχή, εκρηκτικότητα)
συναρμογή κινήσεων
αντίληψη
βελτίωση μεταβολισμού
αποφυγή τραυματισμών ή αποθεραπεία από τραυματισμούς
βελτίωση ειδικών ικανοτήτων για συγκεκριμένα αθλήματα