Αρχική

Ακαδημία

Εκπαιδευτές

Jeet Kune Do

Filipino Kali

Kuntao Silat

Ομαδικά Τμήματα

Ιδιαίτερα Μαθήματα

Βιβλιοθήκη

Άρθρα

Τεχνικές

Σεμινάρια

Συχνές Ερωτήσεις

Επικοινωνία 

Resistance Bands Training

Τα λάστιχα γυμναστικής σε tube ή band με την ελαστική τους αντίσταση γυμνάζουν τόσο το πάνω όσο και στο κάτω μέρος του σώματος. Είναι μικρά και ελαφριά αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Η ένταση της άσκησης μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον εξοπλισμό.Τα λάστιχα επιτρέπουν την εκτέλεση μεγάλου αριθμού ασκήσεων που βοηθούν στην αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας και στο κάψιμο λίπους. Εκτός απο απαραίητο βηοήθημα για όσους βρίσκονταν σε στάδιο αποκατάστασης τραυματισμού, χρησιμοποιούνται πλέον σε όλα τα γυμναστήρια από ασκούμενους και personal trainers.

Τα λάστιχα έχουν αρκετές ομοιότητες με τα ελεύθερα βάρη (μπάρες, αλτήρες) καθώς αποτελούν και τα δύο μεθόδους προπόνησης με αντίσταση, επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης στις ασκήσεις και παρέχουν προοδευτική αντίσταση που είναι καθοριστικές ιδιότητες για μια αποτελεσματική προπόνηση αντιστάσεων. Εξίσου με τα ελεύθερα βάρη είναι αποτελεσματικά σην αύξηση δύναμης, μυϊκής μάζας, αλλά και το κάψιμο λίπους. Είναι ιδανικά για εκγύμναση εξειδικευμένων μυϊκών ομάδων επικεντρώνοντας σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, αλλά και αθλητική προπόνηση. «Σκληρά» με τους μύες, μαλακά με τις αρθρώσεις καθώς η αντίστασή τους είναι πολύ πιο ανώδυνη για τις αρθρώσεις σε σχέση με τα ελεύθερα βάρη, μιας και επικεντρώνονται αποκλειστικά στους μύες.

Τα λάστιχα είναι εξίσου χρήσιμα στη βελτίωση της ευελιξίας ενώ μπορούν να στοχεύουν ταυτόχρονα τους μικρότερους σταθεροποιητικούς μυς. Υπάρχουν σε διάφορους τύπους. Ορισμένα δημιουργούν μεγαλύτερη αντίσταση από άλλα το οποίο σημαίνει ότι μπορείτε να ρυθμίσετε τη δυσκολία της προπόνησης στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης και στη συνέχεια να αυξήσετε τη δυσκολία, καθώς προοδεύετε.

Τα λάστιχα μπορούν να μιμηθούν σχεδόν όλες τις ασκήσεις με βάρη απλά αλλάζοντας τη λαβή και ρυθμίζοντας το ύψος του, για παράδειγμα κινήσεις ψηλού και μέσο κορμού.